4 dicas para você dormir e acordar bem!

Muito do nosso desempenho no trabalho reflete da maneira que dormimos e como acordamos. Pensando nisso, no artigo de hoje trouxemos algumas dicas para melhorar seu sono e garantir que você acorde melhor, tendo assim mais energia e refletindo em maior produtividade no seu expediente!

Evite assistir TV ou mexer no celular antes de dormir

Essa é uma tarefa das mais difíceis, afinal quem não gosta de assistir um episódio de sua série favorita antes de dormir? Ou de deixar o celular do lado da cama para dar aquela olhadinha no Facebook? O que acontece é que as luzes claras da TV ou do celular podem afetar a qualidade do seu sono durante a noite.

Tente acordar sempre no mesmo horário

Manter o ciclo do sono sempre em horários parecidos evita distúrbios enquanto você dorme. Tente sempre dormir e acordar no mesmo horário para que seu corpo se acostume, criando seu relógio biológico. É importante também evitar mudanças bruscas no horário de dormir/acordar durante o fim de semana, isso pode prejudicar seu sono!

Faça alguma atividade física

Exercícios físicos ajudam seu dia a começar com mais energia! Pode ser um alongamento, polichinelos, corrida no parque, ida a academia… Encontre algo que você goste e faça desse um hábito matinal, o que proporcionará maior qualidade em seu sono.

Preste atenção ao seu jantar

Comer muito tarde e em grande quantidade pode atrapalhar e muito seu sono! Isso porque nossos órgãos ainda estarão ocupados digerindo os alimentos. Tente jantar mais cedo, mas caso não consiga, maneire na quantidade! Por hoje vou ficando por aqui! Deixe sua opinião nos comentários. Abraços e até a próxima. :) Fonte: http://tutano.trampos.co/11720-dicas-despertar-bem-pela-manha/

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