4 dicas para você dormir e acordar bem!

 Em Marketing

Muito do nosso desempenho no trabalho reflete da maneira que dormimos e como acordamos. Pensando nisso, no artigo de hoje trouxemos algumas dicas para melhorar seu sono e garantir que você acorde melhor, tendo assim mais energia e refletindo em maior produtividade no seu expediente!

Evite assistir TV ou mexer no celular antes de dormir

Essa é uma tarefa das mais difíceis, afinal quem não gosta de assistir um episódio de sua série favorita antes de dormir? Ou de deixar o celular do lado da cama para dar aquela olhadinha no Facebook? O que acontece é que as luzes claras da TV ou do celular podem afetar a qualidade do seu sono durante a noite.

Tente acordar sempre no mesmo horário

Manter o ciclo do sono sempre em horários parecidos evita distúrbios enquanto você dorme. Tente sempre dormir e acordar no mesmo horário para que seu corpo se acostume, criando seu relógio biológico. É importante também evitar mudanças bruscas no horário de dormir/acordar durante o fim de semana, isso pode prejudicar seu sono!

Faça alguma atividade física

Exercícios físicos ajudam seu dia a começar com mais energia! Pode ser um alongamento, polichinelos, corrida no parque, ida a academia… Encontre algo que você goste e faça desse um hábito matinal, o que proporcionará maior qualidade em seu sono.

Preste atenção ao seu jantar

Comer muito tarde e em grande quantidade pode atrapalhar e muito seu sono! Isso porque nossos órgãos ainda estarão ocupados digerindo os alimentos. Tente jantar mais cedo, mas caso não consiga, maneire na quantidade!

Por hoje vou ficando por aqui!

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Abraços e até a próxima. :)

Fonte:http://tutano.trampos.co/11720-dicas-despertar-bem-pela-manha/

Ana Karoline Sousa
Formanda em Publicidade e Propaganda, atua na área de marketing relacionado a turismo. Apaixonada por música, gatos e nerdices, acredita no poder da comunicação e da inovação.
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